Архив рубрики: РАЗНОЕ

РАЗНОЕ. КЛУБ «ЗЕРКАЛО». ГОМЕЛЬ

ТРЕНИНГОВЫЙ КЛУБ «ЗЕРКАЛО БРЯНСК». Психотерапевт и психолог в Брянске. Открытие отделения.

Если у жителей Брянска возникли психологические сложности, которые разрешить самостоятельно не получается, то лучшим решением будет теперь обратиться в тренинговый клуб «ЗЕРКАЛО™ БРЯНСК». Таких учреждений достаточно много в Москве, а вот в Брянске найти хорошего психотерапевта будет сложнее. Теперь получить психотерапевтическую помощь можно и в клубе «ЗЕРКАЛО™ БРЯНСК».

Психотерапия позволит решить такие проблемы:

  • Избавиться от соматических заболеваний. Если вы длительное время пытаетесь излечиться от какой-либо болезни, но усилия не дают результата, то возможно причина патологии кроется в психологических проблемах. Физическое недомогание пройдет после того, как вы вернете себе душевное равновесие.
  • Справиться с последствиями пережитого стресса. Психологические травмы, полученные в разном возрасте, неизбежно сказываются на нашем психическом состоянии. Психотерапевт поможет пережить прошлое и сделать шаг в будущее.
  • Избавиться от фобий, страхов и панических атак.
  • Наладить взаимоотношения с супругом, вернуть гармонию в сексуальную жизнь.
  • Справиться с неврозами, депрессиями и другими видами психоэмоциональных расстройств.

Психотерапия может быть индивидуальной. Пациент, осознающий свою проблему, пытается разрешить ее с помощью психотерапевта. Но психотерапевтическая помощь может оказываться и всей семье. Такой подход помогает наладить взаимоотношения между всеми ее членами, вернуть любовь и взаимопонимание.

САЙТ КЛУБА: www.zerkalo-tk.ru

Любовь, деньги и прокрастинация

После мощных инсайтов на психотерапии мне казалось, что что-то принципиально изменилось, уж сейчас точно я смогу жить по-другому другому, более счастливо и свободно. Но проходили месяцы, и я понимала, что снова наступаю на те же грабли.
Понадобились годы, чтобы хотя бы частично осознать деструктивные паттерны моего бессознательного.

Деньги… Эту тему я прорабатывала неоднократно. Стыд и вина, чувство долга и собственной несостоятельности… Я как будто натыкалась на стену, мешающую моему благополучию, делала в ней какие-то дыры, но она продолжала стоять. В реальности каждая дыра (осознавание) ознаменовывалась подъемом денежного потока в несколько раз в промежутке два-три месяца, затем неизбежно следовал спад, порой даже на уровень ниже предшествующего.
И вот опять… Что, черт возьми, происходит в моей голове, если материальная реальность реагирует таким образом?! Если не кредит, то штраф. Если не за себя, так за супруга. Деньги оттекают из семьи, не задерживаясь ни на день..
При этом входящий поток хорош.

Ощущение… Что я чувствую в теле, когда думаю о деньгах? В горле справа как заслонка, мешающая дышать и сглатывать. Усилю ее и погружусь в лёгкий транс, возможно, выплывет воспоминание. Так и есть, мама, ее осуждающее выражение лица и такая же осуждающая интонация: «Конечно, у них же денег куры не клюют», — при этом углы ее рта ползут вниз.

Мне семь лет. Соседи купили машину. Я чувствую всем своим семилетним тельцем мамино напряжение и недовольство. Когда много денег, это вызывает у мамы недовольство. Мое тельце тоже напрягается, и сейчас я могу различить в нем страх, который заставляет мои плечики податься вперёд, сгибает мне спину и втягивает голову. Чего я так боюсь? Конечно, я боюсь услышать эти интонации и увидеть это выражение лица применительно к себе. Я хорошо помню этот осуждающе — ироничный взгляд и голос: » Отойди от меня, я тебя не люблю!». Мне три года… «Мамочка, полюби меня, пожалуйста!», — я тыкаюсь головой в ее колени, мне страшно, что она меня не простит, не примет. Но с видом милостивого вершителя судеб мама говорит: «Больше не будешь так делать? Хорошо, прощаю!»…

Твое осуждение и сравнивание… За мои промахи, непослушание, несоответствие твоим представлениям о том, каким «должен быть ребенок». «У всех дети, как дети, а ты!». И далее укор, отвержение.

Нет, это не только страх пытается придать моему телу форму улитки. Вина. Вина и стыд.

Я чувствую себя виноватой при первом намеке на такую интонацию. И мне стыдно. Стыдно, что я не такая, как «все дети». Я стыжусь своего поведения, своего неуклюжего детского тела. Я чувствую, как одежда давит на меня со всех сторон, сдавливает горло, грудь… Мне становится трудно дышать…
Я чувствую усталость… Хочется спать, ничего не делать, что чтобы не видеть и не слышать твоего осуждения, не чувствовать себя постыдно за то, что я отличаюсь от других детей. Уйти в свое одиночество, не делать ничего, чем сделать что-то не так, чем снова наткнуться на твой уничтожающий взгляд и скорбно опущенные вниз углы рта — я не такая, как ты хочешь, и за это меня невозможно любить.

Мама, пожалуйста, оставь меня в покое!

Это привычный паттерн отвержения, на который я постоянно натыкаюсь во время терапии. Вначале я плакала и проживала вину и стыд, затем — бессилие и злость. Но сейчас я осознаю другие вещи в себе. И понимаю, что могу разобраться с этим, что грабли, хоть и остались прежними, уменьшились относительно моего роста. Ну что ж, вперёд, за работу!

Любовь, деньги и прокрастинация

О психологических тренингах

Тренинг — это интенсивный курс обучения, сочетающий краткие теоретические
семинары и практическую обработку навыков за короткий срок.

По оценкам специалистов, за последние два года количество тренинговых агентств и компаний увеличилось почти в пять раз. Если почитать их рекламные проспекты, то создается впечатление, что тренинг вам или вашей фирме нужен всегда, и научить вас там могут всему. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться.

Разновидностей психологических тренингов, проводящихся по принципу «вы платите денежки, а мы вас за это учим общаться с людьми (разговаривать по телефону, выступать публично, продавать контрацептивы, петь песни…)», сегодня видимо-невидимо. Весьма условно их можно разделить на три категории.

1.Коммуникативные тренинги

2.Тренинги личностного роста.

3.Бизнес-тренинги.

Коммуникативные тренинги.

Их основная задача — постановка поведенческих навыков. Вас берутся научить эффективному поведению в различных ситуациях общения. Предполагается, что умения и навыки, сформированные в искусственно созданных и «безопасных» условиях психологического тренинга, помогут вам преодолеть трудности в реальной жизни. Например, если вы боитесь или стесняетесь попросить повышения зарплаты, вам помогут закрепить необходимые навыки, еще и еще раз проигрывая эту ситуацию с другими членами тренинговой группы. А если вы испытываете трудности в собеседовании при приеме на работу, тренер может исполнить роль гипотетического интервьюера.

На таких тренингах вы научитесь решать сложные проблемы, которые возникают в процессе межличностного или делового общения у каждого человека. Для этого используются специальные упражнения, моделирующие различные жизненные ситуации. Выполняя их, участники тренинга учатся налаживать отношения с другими людьми и лучше их узнавать, проявлять внимание ко всему, что происходит на невербальном уровне и вступать в контакт с помощью иных средств, нежели слово (взгляд, поза, прикосновение, жесты и т.п.).

Разумеется, никто не ставит задачу за те несколько дней, которые длится тренинг, сделать из вас «мастера общения», «гроссмейстера влияния» и т.п. Это невозможно. (Если вам обещают нечто подобное, будьте уверены — это наглая ложь.) Те мыслительные схемы и стереотипы поведения, которые формировались на протяжении всей жизни, нельзя поменять за два дня. Нужна упорная и систематическая работа над собой. Цель тренинга — показать «как это делается», дать вам импульс для дальнейшего развития. Подразумевается, что вы будете продолжать отработку полученных навыков и после тренинга, пока они не превратятся в автоматический, естественный для вас способ поведения.

Тренинги личностного роста.

Личностный рост — штука интересная, хотя и очень туманная. Во всяком случае, никто не способен объяснить человеческим языком: что, где, куда и насколько должно вырасти. (Обычная псевдопсихологическая болтовня о повышении жизненного, творческого и личностного потенциала не в счет). Сами же тренинги личностного роста представляют собой разновидность коммуникативных тренингов, в которых с помощью различных техник участники пытаются осознать и преодолеть свои комплексы.

Такой тренинг актуализирует переживания, которые вы смутно ощущаете как препятствия жизненного успеха и профессионального продвижения. С помощью других участников, вы вытаскиваете наружу свои неосознаваемые страхи, избавляетесь от внутренних барьеров, узнаете то, как вас воспринимают окружающие люди. Это позволяет выявить и в дальнейшем более эффективно применять свои положительные качества, сформировать более адекватную оценку своих способностей, увидеть собственные ошибки и недостатки в общении. Основной упор делается на эмоциональных переживаниях людей в группе, на возникающих у них чувствах и на социальных масках, к которым прибегают некоторые участники группы, тогда как другие пытаются эти маски видоизменить. На этих тренингах исследуются и подвергаются сомнению, казалось бы, неоспоримые точки зрения о том, как вы видите мир, поэтому, посещая его, надо быть готовым к серьезным изменениям взглядов на жизнь и свое место в ней.

Бизнес-тренинги.

Это — бесчисленные вариации первых двух категорий, сориентированные на решение конкретных бизнес-задач. Львиную долю здесь составляют тренинги по продажам чего-либо. Популярны также тренинги ведения переговоров, решения конфликтных ситуаций и т.н. «развитие персонала» (формирование команды). Сущность последнего заключается в стремлении превратить «эту шайку бездельников» в «сплоченную команду профессионалов».

На сегодняшний день основной недостаток бизнес-тренингов состоит в том, что они построены преимущественно на западном опыте и подходе к ведению бизнеса, которые у нас работают далеко не всегда. Все заявления, что тренинги хотя и разработаны за рубежом, но адаптированы под наш рынок, это, как правило, ерунда. Для адаптации нужны длительные сравнительные исследования, которыми сегодня никто себя не утруждает. Стоит также учитывать, что даже простой перевод с английского языка на русский уже видоизменяет вид тренинга. К тому же, почти каждый из наших тренеров считает своим долгом дополнить классические методы собственными «гениальными» разработками. В итоге то, что у нас предлагается под видом «бизнес-тренинга», часто таковым вообще не является.

Засилье западных методик отчасти объясняется извечными фантазиями загадочной славянской души. Многие бизнесмены искренне полагают, что стоит нашего человека подучить на тренинге трем-четырем хитрым приемам из «их» маркетинга и менеджмента, как он сразу же начнет трудиться с такой отдачей, с какой работают на Западе. Хотя давно известно, что такие задачи, как, например, увеличение сбыта, не могут решаться только через тренинг торгового персонала на технику продаж. Здесь нужно не только и не столько «натаскивание» кассиров-операционистов, продавцов и торговых агентов, сколько разработка клиентной политики и идеологии фирмы, разворот ее как целого в сторону клиентов. Многие руководители этого не понимают. Результат — потраченные впустую средства, конфликты с тренерами и тренинговыми агентствами, скептическое отношение к тренингам и бизнес-психологии вообще («Все вы шарлатаны»). Здесь совет один — к возможностям бизнес-тренингов нужно подходить трезво.

Еще помните разумную мысль о том, что никто из тренеров не свихнулся настолько, чтобы готовить специалистов, теоретически способных составить конкуренцию учителю. На тренингах даются только базовые навыки. Стать же настоящим «спецом» можно лишь путем систематического самообразования и постоянной практики. В общем — «на тренера надейся, а сам не плошай…».

Тренинги хороши тем, что во время их прохождения никто вас не учит, как надо жить. Там вы не встретите занудных дядек, которые будут вам долдонить: хорошо вести себя, ребята, это очень хорошо, а плохо вести себя, бяки, никуда не годиться, и вообще — надо людей любить… Выполняя разнообразные упражнения, участники сами обнаруживают то, как можно по-другому воспринимать себя и жизнь вокруг, как изменить собственное поведение, чтобы достигнуть нужных результатов.

Тренинг — это зеркало, в котором с помощью других участников вы получаете возможность увидеть себя со стороны. Порой тренинг позволяет первый раз в жизни избавиться от галлюцинаций по поводу себя и других. Часто это вызывает психологический шок. Иногда тренеры специально провоцируют переживание участниками пиковых ощущений, как позитивных, так и негативных. К тому же, никто не оказывает участникам «медвежьих услуг» в плане потворства их слабостям — привычкам и любимым играм. Поэтому тренинг бывает достаточно болезненной для личности процедурой. Ваши самолюбие и самооценка могут быть сильно уязвлены. Собираясь на психологический тренинг, вы должны быть готовы к такому развитию событий. Помните: психология иногда уподобляется хирургии — чтобы помочь человеку, порой нужно причинить ему боль и страдания.

В связи с этим, основные принципы психологического тренинга — конфиденциальность и доверительность общения. Участникам не рекомендуется выносить содержание общения за пределы группы. Это способствует развитию взаимного доверия, поскольку члены группы уверенны, что их проблемы не станут известны посторонним и поэтому легче идут на открытый и искренний контакт друг с другом.

«Нет больше прошлого и нет больше будущего» — еще один принцип проведения тренингов. Он называется «здесь и сейчас». Предполагается, что именно непосредственное общение в тренинговой группе является основой для развития личности. Все стремления участников «перевести стрелки» — переключиться от тренинговой тематики на обсуждение событий прошлого или будущего — жестко пресекаются. Считается, что таким образом у личности срабатывают механизмы психологической защиты.

Романтический туман

Время, когда женщина перестала искать романтику, значит, она готова к серьёзным отношениям.
Фанатки романтики начинают биться не на жизнь, а на смерть, доказывая важность романтики («без неё скучно жить», «девушке нужна романтика» и пр.). Я с вами согласна! Я за романтику обеими руками.
Но я против, чтобы лошадь стояла впереди телеги. В отношениях главное не романтика. Если же она ставится во главу отношений, отношения долго не проживут.
Бывает так, что отношения длятся долго и женщина считает, что они держатся на романтики. Это не так. Просто вы интуитивно поддерживаете главное, а замечаете романтику.
В отношениях есть главное и это не романтика.
Сегодня женщина прислала цитату из её любимой книги Эльчин Сафарли «Мне тебя обещали»: «Я знаю только одну причину разрушившихся отношений, она совсем не связана со штампом в паспорте. Недосказанность. Всё начинается с неё. Слова, эмоции, подозрения, сомнения сдерживаются, остаются внутри, гниют. Так может продолжаться несколько лет, потом взрыв — и ничего, кроме пустоты».
Прислала и прокомментировала:
«На всё смотрю и читаю книги сквозь призму нашей беседы, что есть причина, а что следствие. Какие причины бывают. Перечитала любимую книгу. Внимательно просмотрела, что в ней подчёркивала. Что увидела в этой подчёркнутом кусочке (два года назад он меня зацепил)? Ведь это не так, как написано в тексте! Вернее, не совсем так.
Да, недосказанность разрушает отношения. Но ведь недосказанность это всего лишь следствие! Следствие серьёзных причин: недоверия, желания быть правой, лукавства, желания сделать больно другому, желание власти над человеком…
Раньше бы прошла мимо этой фразы, не заметив неточности. Проглотила бы её с аппетитом, смакуя романтичность и трагедию слов. Раньше бы.
А что теперь? Вдруг стало страшно, как много неточностей и искажений вокруг. Они красиво поданы, поэтому привлекательны. Но как неточности убийственно влияют на выбор человека!
Мы выбираем под впечатлением таких красивых слов, а потом бесконечно страдаем. Разве надо всё досказывать? Молчать тоже надо уметь. Ну, что же нас болтает из крайности в крайность.
Почему же нас никто не учил балансу в отношениях? Потому что нас так красиво уничтожают? Через историю Ромео и Джульетты. Через надуманные страдания, через односторонний ВАШ ПСИХОЛОГ, крайности.
Мне сейчас легко и одновременно трудно. Я на всё смотрю через призму закономерностей отношений, через понимание баланса. Мне легко, потому что вижу ясно, ушёл туман. Трудно и даже тяжело от осознания, сколько всего вокруг искажённого, но романтического. Сколько всего я проглотила откровенно ядовитого…»
Отношения очень тонкая материя. Любые заблуждения и неточности прожигают в ней дыры, через которые утекают силы двоих. Берегите их.

Счастливые отношения. Правила.

1. Любовь и Свобода. Без свободы любовь превращается в долг и обязанность, насилие и чувство собственности. Обладать можно только вещью, но не человеком.

2. Принятие и признание партнера. Необходимо видеть в нем реального человека, а не картинку, которая есть у вас в голове. Он реальный человек со своими собственными потребностями, интересами, чувствами и со своим личным опытом. Когда нет проекций и ожиданий отношения становятся стабильными и наполненными благодарностью. Претензии и требования убивают чувства.

3. Понимание своих потребностей в паре. Что вы хотите от этих отношений? Зачем они вам нужны? Вопросы настолько банально звучат, что когда их задаешь партнеру, он не может вразумительно на них ответить. И здесь необходима консультация опытного психолога.

4. Говорите о своих потребностях. Любимый человек не может читать ваши мысли. Игра «Ну-ка угадай ка!» может быть и интересна, но не всегда. Давайте будем более конкретными и обязательно мягкими при этом. Не дай бог перейти грань и выступить категорично и с претензией.

5. Не потеряйте себя в паре. Если это произошло, срочно себя найдите. Запишитесь ко мне на прием, как к семейному психологу. Пара создается для обоюдного развития. Если вы остановитесь, а он пойдет дальше и выше, ему станет тяжело вас тащить за собой, да и не интересно. Развивайтесь.

6. Говорите слова благодарности за все, что он, она для вас сделал и делает. Если вы супруги, это не означает, что он, она вам что-то должен. Он может сделает это и не от любви к вам. Стимулируйте его продолжать в том же духе.. Говорите спасибо даже за мелочи.. даже за то, что по вашему мнению, сделано плохо. Вы, конечно же, сделали бы лучше. Но, он же сделал, он старался… За вынесенный мусор, за помытую посуду, за время проведенное вместе с вами, за исправленную розетку, за улыбку, за подарки, даже за деньги, которые он вам дает в семейный бюджет. Не забывайте говорить спасибо, доброе утро, спокойной ночи, как ты прекрасно выглядишь… и т.д… Вы ведь говорите чужим людям комплименты. Говорите много, очень много комплиментов своему партнеру. Комплиментов много не бывает.

7. Проявляйте любовь на понятном для него языке. На вебинар, семинар онлайн о психологии в семейных отношениях будет очень полезно записаться. Дайте ему то, что он воспримет, как проявление любви.

8. Конфликты и кризисы в отношениях это нормально. Не надо впадать в депрессию или истерику. Это толчок для развития и пересмотра ваших отношений. Сделайте ревизию. Все в ваших руках, на какой уровень вы перейдете. Семинары, вебинары онлайн по психологии семейных отношений проходят ежемесячно с предварительной записью.

9. Юмор. Чаще шутите и смейтесь вместе. Самые ужасные и глупые вещи люди делают с очень умным и серьезным лицом.

10. Тебе надо, ты и делай!

11. Семья первична! Все остальные следуют за ней — дети, родители, работа, и т.д. Семью нужно оберегать и преумножать, а не разрушать и не уничтожать!

12. Семья не самоцель. Часто бывает, что женщина максимально выкладывается, чтобы получить мужчину. А получив сразу же расслабляется. Создание семьи — это только начало взаимного развития.

13. Терпение. Давайте друг другу время для осознания и реализации вашего желания. Не надо друг друга подстегивать и контролировать.

14. Он, она сам выбирает, развиваться ему или же оставаться на месте. Если вы хотите изменений, начинайте с изменений с себя. А может его видение развития отличается от вашего. Оставьте ему право выбора идти своей дорогой. Обратитесь ко мне за психологической поддержкой. Человек создан природой, что бы получать удовольствие от жизни, а не наоборот.

15. Любите себя, его, ее и ваши отношения.

16. Признавайтесь в любви без ожидания ответной реакции.

17. Любите и уважайте друг друга. Пытайтесь найти в каждом что-то прекрасное. Осознайте ценность выражений «Некоторые и Иногда» вместо «ВСЕ сво…» и «Ты ВСЕГДА …»

18. Никогда, ни при каких обстоятельствах не сравнивайте своего мужчину, женщину с другим, если это не в пользу вашего супруга. Это табу. Не критиковать, а хвалить и ценить. Это работает лучше. И нервы свои сбережете.

19. Запомните, его мама, а ваша свекровь, теща — это святое. Если она вам чем-то не нравится, то налаживайте отношения с ней, а не пилите мужа: «Почему твоя мама сделала то или другое? Почему она такая или эдакая» Он то здесь при чем? Будьте благодарны ей самим фактом того, что она родила вашего любимого. Все остальное мелочь, быт. Оденьте розовые очки. Вы ее не исправите, а отношения с мужем могут пошатнуться. Оно вам надо? Запишитесь на ежемесячный семинар о психологии в семейных отношениях.

20. Ваш партнер — ваше зеркало!

21. Каждый несет ответственность за себя! Не он вас обидел, а вы сами решились обидеться. Каждый отвечает за свою реакцию на ту или иную ситуацию. Это не он заставляет вас страдать. Это вы сами страдаете, и злитесь!

22. У каждого есть право на ошибку. Умейте это признать и прощать.

23. Отпускайте легко! То, что держишь и боишься потерять, обязательно уйдет.