Архив рубрики: ПСИХОЛОГИЯ

ПСИХОЛОГИЯ. ЦЕЛИ

Semita (Дорожка)

Открытая площадка для подростков 10-14 лет

 

Дорогие друзья!!!! Дождались!!!! Вновь открыта площадка для подростков !!!

Вопрос: В каком формате проходят встречи?

Ответ: В форме тренинга, 1 раз в неделю, 1,5-2 часа, по субботам.

Вопрос: В какое время?

Ответ:  с 12.00, но время оговаривается с учетом пожеланий участников и ведущего.

Вопрос: Родители присутствуют?

Ответ: Нет, только дети!!!

Вопрос: Что происходит на встречах?

Ответ: Встреча – это семинар тренинг, практическое занятие, на котором в атмосфере открытости, безопасности и доверия юноши и девушки приобретают необходимые психологические знания и навыки, развивают способности эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, учатся понимать себя и других и многое другое.

Вопрос: Кто проводит встречи?

Ответ: Практический психолог, гештальт психолог, детский и семейный психолог, арт. психолог,  участница международных детских и юношеских организаций, организатор многих региональных и международных семинаров и тренингов для детей и молодежи Регушевская К.В.

Вопрос: Что эти занятия дадут моему ребенку?

Ответ:  — научат понимать себя и других;

 — гармонично общаться с равными, старшими и младшими;

 — научат ставить цели и достигать их; — помогут решить вопросы с самореализацией и проф. Ориентацией;

— помогут улучшить отношения с родителями;

и многое другое.

Вопрос: Где можно записать своего ребенка?

Ответ: На сайте по ссылке или по телефону +375257530006

Вопрос: Сколько стоит одно занятие?

Ответ:  Стоимость одной встречи – 8р.

Советы психолога

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПСИХОЛОГ СОВЕТЫ НЕ ДАЕТ, А ТОЛЬКО РЕКОМЕНДУЕТ!

Обращение внимания за помощью к психологу говорит, с одной стороны, об осознании насущной потребности, что нужно что-то изменить в своей жизни, а с другой стороны, – о готовности взять ответственность на себя за собственную жизнь. Поэтому Ваш первый шаг всегда будет верно воспринят и с первого звонка уже по телефону вы может рассчитывать на самое серьёзное мое отношение к вам, помощь, поддержку и уважение психолога.

Помощь психотерапевта может работать только над тем, чтобы помочь клиенту измениться самому, и в результате человек смог бы достичь своих позитивных и экологически правильных целей. Психотерапевт может обучать клиента правильным формам поведения в тех или иных ситуациях и давать рекомендации.

Хороший психоаналитик психотерапевт всегда вас поддержит и окажет психологическую помощь.

Рекомендации психолога на успешную жизнь:

Если есть психологическая проблема — обязательно позвоните психологу!

Понятное дело, первейшим советом психолога будет совет обращаться к психологу при возникновении существенных психологических сложностей. Под обращением к психологу в первую очередь имеется ввиду телефонный звонок или иную, аналогичную форму контакта. Я не призываю сразу записаться на приём. Через несколько минут беседы у вас появиться радикально больше ясности в интересующем вас вопросе. Получить законченное решение Вашей причины обращения за короткий телефонный разговор, возможно и, не удастся, но психологическая польза и разрядка будет обязательна.

Читайте много книг!

Это второй совет и его важность трудно переоценить. Дело в том, что консультация психолога, за советами к которому вы пришли сюда, есть лишь один, но далеко не единственный способ решения своих психологических проблем. Большое значение имеет грамотный выбор книг и, разумеется, их вдумчивое чтение. Каждый умеет читать. Но совсем не каждый умеет правильно читать. Хорошо подготовленный чтец владеет, по некоторым классификациям, минимум 64 видами чтения: просмотровое, беглое, анализирующее и т.д. И чтец не только следит за ходом мысли автора текста, но и вторым, а, может быть, иногда, и первым планом, следит за своей реакцией на то, что читает. Вот тут он ускорился, тут запнулся, тут возникла ассоциация с давней лекцией, и показалось, что не совсем всё так, как пишет автор, тут возникла своя догадка о том, что некогда обдумывал, но упёрся в тупик и был вынужден отложить до лучших времён.… В психологии есть подходящий термин – рефлексия. Под этим понимают размышление человека над своими мыслями, состояниями, прошлыми событиями и, в нашем случае, над своим состоянием в момент чтения. Часто бывает так, что сам по себе текст слова доброго не стоит, но обладает удивительной способностью побудить к такому интереснейшему потоку ассоциаций, что цены ему нет!

Консультация психолога есть необходимый и естественный процесс!

Выращивайте в себе доброжелательный интерес к самому себе и рационально пользуйтесь на этом интереснейшем, и, по определению, бесконечном пути самопознания современными психологическими инструментами.

Улыбайтесь, смейтесь и щедро радуйтесь всему тому, что хорошо, смешно и приятно!

Известна связь выражения лица и позы тела с душевным состоянием человека: грустная мина приводит к снижению настроения, а лукаво-добродушное выражение лица поднимает тонус и заряжает оптимизмом. Кстати, известное же дело, что самые большие глупости человечество совершало с серьёзным выражением лица.

Плачьте, когда хочется плакать!

Плачь — это есть естественное проявление эмоций.

Всякое свершение начинайте с привнесения ресурсов по сравнению с тем, что было прежде и есть теперь.

Чаще всего под ресурсами следует понимать энергию, силы, время, активность, оптимизм, инициативность. Откуда взять силы, особенно тогда, когда их совсем не осталось – вот это как раз ко мне. Это точно решаемо, но уже весьма и весьма индивидуально.

Стройте планы на будущее!

Если человек может сделать это – он совершает большой шаг от депрессии к активности и созидательности, а это уже иное состояние психики и при этом доступны большие свершения. Между прочим, даже если в дальнейшем события пойдут не так, как планировали, всё равно и в этом случае, построение планов на будущее совершенно оправдано. Причина такой, внешне нелепой оценки довольно проста. Во-первых, привычка к планированию делает раз от раза его всё более точным. Во-вторых, для адаптивного поведения характерно, что ряд наших текущих действий мы совершаем не из сиюминутных потребностей, а исходя из планов не будущее. Если нет планов, то этот важнейших класс перспективных действий выпадает из нашей реальности, что вряд ли даст хорошие результаты. Обратитесь за консультацией и помощью к психоаналитику!

Не задерживайтесь в прошлом!

Живите в настоящем. Будьте здесь и сейчас. Стройте планы на будущее. Настоящее счастье здесь и сейчас, а не завтра и вчера.

При необходимости консультируйтесь у психолога или лучше всего у психоаналитика!

Включите в свой арсенал инструментов решения психологических проблем, психоаналитическую консультацию, как один из самых эффективных инструментов. Когда есть сложность, первым делом встаёт вопрос о том, какими средствами её разрешать. Если сложность психологическая, то в ряде случаев целесообразно воспользоваться профессиональной помощью в её разрешении. Можно решать самостоятельно? Конечно, да! Это и происходило ранее в Советское время в подавляющем числе случаев нашей повседневной жизни или же на кухне с соседом. И соответственно помощь будет соседской и кухонной, а не профессиональной. Обращение за внешней консультацией оправданно в тех частых ситуация, когда привычные, отработанные методы решения не дают желаемого результата. Можно ли всё равно не обращаться за помощью? Можно. Желательно при этом ясно понимать, что будет потеряно, а что приобретено. Предметом потери может оказаться продолжительное ухудшение качества жизни, тем потеря времени, сил и перспектив, а может быть и большего. Приобрести можно гордость за то, что удалость самостоятельно справиться и с этой неординарной ситуацией. Искусство жизни, как раз и состоит, в том числе, чтобы мудро различать ситуации, которые ещё не требуют внешней поддержки, в частности, в виде психологической консультации, от ситуаций, где такая консультация в высшей степени необходима. Практически у каждого человека за жизнь бывали случаи, когда, по хорошему уму, им бы следовало такой консультацией воспользоваться и в этом нет ничего зазорного.

Формируйте свою судьбу своими исполненными желаниями!

Человек всегда имеет то, что оно хочет. Этот тезис не так прост и самоочевиден. Соблазнительно успокаивать себя тем, что я не имею того, что славно было бы иметь лишь потому, что родился не в той семье и не в то время. Каждый из нас приходит в этот мир, имея значительный ресурс времени, сил и амбиций, но стартовые условия всё равно у каждого человека разные. Однако, реальность жизни многократно показала, что правильные выборы и совершенно доступные человеку усилия, умноженные на годы жизни, оказывались важнее стартовой позиции и именно они определяли в конце — концов судьбу человека. Если некто хочет иметь прекрасный дом, но не имеет его, то, в большинстве случаев следует подумать о том, что он вместо него имеет что-то иное, что на самом деле для него предпочтительнее. Свободное время, например. Или имеет роскошь жить не напрягаясь, в общем-то, и, на самом деле, совсем не хочет взваливать на себя нагрузку, ответственность и риски, неизбежные при движении к цели владения хорошим домом.

Изучите свои страхи!

Человек боится серого волка не потому, что он визуально страшен, а потому, что знает, что этот волк с ним может сделать.

Консультироваться у психолога — это естественно!

Обращаясь за консультацией верно понимайте, что психолог вовсе не умнее вас, он реально смотрит на возникшую проблему со стороны трезвыми глазами, что существенно может оказать психологическую помощь и для этого есть совершенно объективные причины. Причин тому, как минимум шесть:

  • Психолог мало знает о людях, участвующих в анализируемой ситуации. Сам же человек знает слишком много, поэтому он перегружен информацией и путается в ней. Как раз эта ситуация верно описывается поговоркой: «За деревьями можно не увидеть леса».
  • Психолог, анализируя относительно малый объём информации, как правило, может усмотреть в ней уже известные ему закономерности. Сам человек, располагая избыточной информацией, имеет дело с уникальной ситуацией и потому не может распространить на неё в принципе известные и ему самому общие закономерности анализа и синтеза.
  • Психолог есть персона эмоционально не заинтересованная, сам же человек пристрастен и в большой мере субъективен. Этот тезис справедлив и по отношению к близким людям, которые включены в ситуацию.
  • Психолог многие годы учился, а потом работал с аналогичными ситуациями, сам же человек, как правило, профессионально занят иным видом деятельности. Поэтому даже психолог средней руки может быть весьма полезен маститому учёному, но преуспевшему в других видах деятельности.
  • Профессиональная помощь психолога есть платная услуга, а люди больше ценят то, за что заплатили, нежели то, что досталось им даром.
  • Консультация психолога, как правило, происходит только тогда, когда клиент сам предпринимает для этого некоторые усилия. Своим приходом к психологу, человек реально подтверждает своё желание и готовность к изменениям, тогда, как сам человек, воздерживающийся от психологической консультации, может годами мысленно возвращаться к анализу важной для него ситуации, но всё ещё пока не быть готовым к каким-либо поступкам в рассматриваемой области.

Занимайте спортом!

Заниматься спортом так же естественно, как и консультируйтесь с психологом.

Старайтесь разобраться в истинных мотивах своего поведения!

Применительно к рассматриваемой теме это означает, что большинство проблем, с которыми приходят люди к психологу на психологическую консультацию, достаточно типичны. Так одним из важных моментов, слабо представленных в обыденном сознании людей, является сфера мотивов. В психологии же эта тема хорошо разработана и психологический анализ мотивов многократно показывал свою результативность. Отдельный разговор о мотивах поведения возникает при рассмотрении ситуации с точки зрения гендерной психологии. Бесспорно, это сильный аргумент за получение профессиональной консультации. Осознайте разницу между «не могу понять» и «не могу решиться».

Старайтесь осознавать разницу между суждением «не могу понять, что делать» и «не могу решиться сделать то, что давно понял»!

Здесь речь пойдёт о частном проявлении механизмов психологической защиты. Механизмы психологической защиты бывают разные. Их задача – защитить нас от осознания нестерпимой реальности, которая, будучи допущена в сознание, разрушительно действует на наш душевный мир. По разным классификациям этих механизмов насчитывается около 20-25 разновидностей. Это – вытеснение, агрессия, замещение и другие. Как раз примером замещения и является наша чудненькая способность подменить (заменить) в сознании психотравмирующую реальность на глуповатое утверждение, что я не совсем «не знаю, что же мне теперь делать». Жаль только, что эта уловка, как и подавляющее большинство аналогичных методов, закономерно приводит к невротизации и мало способствует благополучному разрешению проблемы. Если разрушить любой механизм психической защиты, ничего не предложив взамен, то грош цена такой консультации и такой помощи. Между прочим, — хорошая провокация суицида. Понимать надо! Как лучшая альтернатива в подобных случаях, как правило, речь должна идти о необходимости нарастить ресурсное состояние человека и тем снять саму необходимость защищаться. Далее, через приложение достаточных сил в правильном направлении, надлежит изменить ситуацию к лучшему. Это действенное, но совсем не единственное направление психологической работы в подобных ситуациях. Справедливо говорят, что на каждый добрый совет нужно ещё сто советов о том, как этот совет выполнить. Вот это и есть предмет психологической помощи и поддержки. В заключении этого абзаца, в плане совета, скажу только, что упомянутые невротические подмены весьма часты, полезного в них мало, а работа с ними, как правило, даёт хорошие результаты.

Осознано делайте то, что должно и будь, что будет!

Здесь речь идёт о прояснении ценностных ориентиров человека. Работа со структурой ценностей направлена на осознание и, при необходимости, коррекцию индивидуальной структуры приоритетов и дальнейшую работу по реализации его собственного информированного решения. Попросту говоря, человек должен понимать, что он хочет и лучший для него психолог или психотерапевт есть – его успех в том, что для конкретного человека важно, т.е. успех в его самореализации. Совет здесь, помимо обращения на консультацию, где эта процедура отработана, и доказала свою действенность, такой: стараться неуклонно идти к понятной, достойной цели, осознавая, чем придется заплатить и что есть шанс приобрести в этой увлекательной прогулке.

Грамотно разговаривайте с самим собой в своем внутреннем диалоге!

Есть такая любопытная тема. Она лишь внешне кажется неактуальной, но это лишь от того, что в эту сторону мало кто в повседневной жизни смотрит. Человек хочет результативных переговоров, на тренинги по манипулированию собеседники летят, как мотыльки на яркую лампу, темы секс-манипулирования – хит рунета, но мало, кто в достаточной мере понимает, что в любом случае начинать надо с самих себя! Тема, на самом деле трудна, обширна и, как правило, исключительно индивидуальна, но есть несколько советов и по этой части:

  • Всегда надо обращаться к себе уважительно. Реплика, произнесенная вслух или про себя, когда человек в сердцах восклицает: «Ах, какой же я дурак и растяпа» — есть вреднейшая привычка. Подробности – на психологической консультации.
  • За редчайшими исключениями надлежит не заставлять себя что-либо сделать, а по-доброму уговорить себя сделать это. Мало того, что приходится преодолевать уже имеющееся нежелание сделать что-либо человеческая психика восстаёт и против той формы побуждения к действию, которую он же сам по небрежности использует для того, чтобы всё-таки сделать намеченное.
  • Результативнее мыслить и действовать в категориях достижения, а не избегания. Суть простая. Результат неожиданный и очень наглядный. Приведу пример. Студентов на потоке разделили на две вполне сопоставимые группы (пол, возраст, успеваемость на семестре и по предыдущим сессиям и т.п.). В одну группу вошли те студенты, кто шёл на сессию с желанием сдать экзамены с наилучшим результатом (мотивация достижения), а во вторую группу – не вылететь из института (мотивация избегания). После сессии сравнивались средние балы групп. Оказалось, что в первой группе средний бал по результатам сдачи экзаменов оказалась в полтора раза выше. Т.е., надо спешить, чтобы успеть, а не чтобы не опоздать. Лучше тренироваться, чтобы стать здоровым, сильным и красивым, а не для того, чтобы избежать немощи. Перспективнее убирать квартиру, чтобы стало чище, а не для того, чтобы не было грязно и т. д. и т. п.

Всегда надо обращаться к себе и к окружающим уважительно!

Это есть истина.

Себя не надо заставлять!

Мотивация достижения продуктивнее мотивации избегания!

Не лгите!

Говорить правду всегда легко и приятно.

Развивайте волю!

Характеристика человека, как безвольного, носит ярко выраженный оценочный характер, это всем понятно. Не очень ясно, как же её развивать и, главное, где в повседневной жизни место воле и её функциям? На первый вопрос ответить сложнее. Методики есть, упражнений много. Но для воплощения программы развития воли уже нужна некоторая воля. Круг замкнулся. На второй вопрос ответить легче и, на самом деле, Вы сами знаете на него ответ. Более того, есть любопытные проявления дефекта воли, которые, на первый ВАШ ПСИХОЛОГ, к воле особого отношения не имеют, но жизнь изрядно портит. Классический пример – сдвиг мотива на цель. Звучит мудрёно, а смысл простой. Приведу пример. Школьник сидит дома и ему не весело, а хочет он, чтобы ему было хорошо. Сидит у окошка и мается. Вообще-то, завтра в школе будет контрольная, допустим, по арифметике. К ней надо бы готовиться, но это совсем грустно. А школьник хочет, чтобы было напротив, хорошо. Его мотив – получение состояния «мне хорошо». Тут школьника зовут во двор поиграть в футбол, что ему, понятное дело, нравится.

Школьник:

  • понимает, что успех на контрольной даст ему состояние «мне хорошо»,
  • согласен, что на самом-то деле подготовка к контрольной важнее,
  • может получить удовольствие от игры в футбол прямо сейчас, а удовольствие от успеха на контрольной только через несколько дней. Если наш школьник идёт играть в футбол, то это происходит, как раз по причине недостатка воли, а не по причине недопонимания что важно, а что нет. Всё он прекрасно знает.

Несколько возможных советов психолога из рассуждений о воле:

~ Полезно приучать себя при необходимости мириться с отсрочкой получения удовольствия.

~ Делая то, что не хочется делать, полезно всё-таки находить и в этом что-то приятное.

Пример:

Наличие на нашем потоке симпатичных студенток ощутимо повысило запись желающих поехать на уборку картошки…

Или другой пример:

Наличие хорошего кондиционера и/или исправного обогревателя в машине и/или по-настоящему интересной аудиокниги в магнитоле, может смягчить отношение к пробкам в городе.

Далее:

~ Критически оценить причины того, что делать что-либо нет желания. Может быть, делать это вообще не надо? Во всяком случае, грустное монотонное выполнение чего-либо без достаточной рефлексии истинных причин своих переживаний не есть хороший выход из таких ситуаций.

Двигайтесь, как физически, так и психологически!

Движение есть жизнь.

Исключите предельную лексику из своей речи!

Дело в том, что это и адекватно и полезно. Адекватно потому, что, на сам деле, порвавшийся шнурок ботинка, это не «трагедия», а лишь мелкая неприятность, и проколотое колесо машины не «катастрофа», а только досадная потеря некоторого времени и средств. Т.е. мы просто точно характеризуем то, что есть. Мало того, если мы сохраним предельную лексику во всём объеме, то наша психика, буквально воспринимая нашу же характеристику ситуации, начинает реагировать на порвавшийся шнурок и вправду, так, как реагировала бы на настоящую трагедию. В итоге имеем взвинченность, усталость и, как следствие, беспричинную опустошённость.

Формируйте самодостаточность!

Многие ошибки происходят от дефицита воли. На самом деле, проблема воли крайне редко выступает, как изолированная проблема личности. На практике, чаще всего, она сцеплена с проблемой самодостаточности, и самооценки. Фрейд писал, что психотерапевты оказались бы без работы, если бы у их клиентов были хотя бы не плохие матери. Действительно, именно мать в самом раннем детстве глобально формирует самооценку, а дальнейшие обстоятельства жизни вносят в это незначительные поправки. Но это лишь в том случае, если человек не занимается предметно этим вопросом сам и/или не проходит курс психологического консультирования.

Разрешайте себе стремиться к достижению хороших целей только хорошими средствами!

Помните, что душевное спокойствие — это свобода от страха, гнева и от вины!
Идея в одной компактной статье изложить основные советы психолога, которые, можно было бы условно назвать «Советы психолога», изначально есть достаточно нелепая затея, т.к. абсолютно универсальных советов практически нет, а если они и есть, то всегда найдётся пара-тройка примеров из жизни, где они сомнительны.

Как повысить стрессоустойчивость? Гомель

Слово стресс знакомо практически каждому из нас. Стресс стал уже неотъемлемой частью нашей жизни, ведь практически ежедневно мы решаем какие-то проблемы, сталкиваемся с различного рода трудностями.

Стресс – это совокупность нормальных реакций организма человека на воздействие на него различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его естественную способность к постоянству в целом. В медицине, физиологии и психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса, а по характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой и другие стрессы (облучения и т.д.). И каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Сегодня в сознании современного человека с некоторых пор устойчиво обосновался термин «психологический стресс», который является спутником жизни большинства живущих ныне людей и выступающий, как серьезнейший психологический фактор риска для здоровья. В свою очередь, под стрессоустойчивостью сегодня принять понимать способность человека противостоять ежедневным психологическим стрессам и его негативному влиянию на организм человека в целом. Нервный или психологический стресс у человека провоцируется в наши дни практически повсеместно: современный ритм жизни, тяжелая работа, нехватка денег, проблемы в семье – вот лишь малая часть тех причин, которые вызывают напряжение нервов и приводят к регулярным отрицательным стрессам для человека (дистресс). Как повысить стрессоустойчивость в современном мире людей и в общении с ними, как избавиться от негативного воздействия тех отрицательных факторов, которые доставляют нам психологический и физический дискомфорт и тем более сформировать стрессоустойчивость у детей и на работе?

В современном ритме жизни факторы, провоцирующие стресс, способны значительно снизить качество жизни обычного человека, начиная от ребенка, подростка и заканчивая пожилым человеком, что приводит к многочисленным нарушениям психологического характера и многим заболеваниям. Для предохранения от стрессов природа человеческого организма специально вырабатывает определенные вещества, защищающие его от подобного негативного воздействия. Однако существующие резервы нашего организма далеко не беспредельны, поэтому при определенном перенапряжении внутренних систем возможен срыв адаптации, что приводит к развитию вызванные стрессом патологии. Все это говорит о необходимости лечения и профилактики стрессов, а также повышении сопротивляемости к ним человеческого организма. И поэтому, чтобы повысить стрессоустойчивость организма, необходимо научиться управлять стрессом.

Приемы стрессоустойчивости

1. Необходимо помнить, что повышенная подверженность стрессам психологическая система способна самым негативным образом отразиться на общем состоянии организма. Жизнь и здоровье – превыше всего, об этом следует вспоминать всегда, как только возникает та или иная стрессовая ситуация. Важнейшим условием повышения стрессоустойчивости является психологический самоконтроль.

2. Требуется постоянно тренировать свою нервную (психологическую) систему для того чтобы она была более устойчива к подобным видам стрессам. Целенаправленно создавать в своей жизни стрессовые ситуации, пожалуй, не стоит. Необходимо тренировать устойчивость к стрессам в обычной жизни, дома или на работе собственными силами или с помощью профессионального психоаналитического психолога тренера.

3. Рекомендуется для повышения стрессоустойчивости стремиться видеть вокруг, в окружающих людях, только хорошее и позитивное. Уровень устойчивости к стрессам будет во многом зависеть от внутреннего психологического настроя.

4. Необходимо научиться отвлекаться от проблем, отключаться от них, заняв себя более радостными моментами в жизни, которые у каждого человека должны присутствовать, если внимательно оглядеться.

5. Не думайте постоянно о своих проблемах. Жизнь любого из нас просто немыслима без проблем. Так какой смысл о них думать, их необходимо стараться решать! Если в данный момент какая-либо проблема не решаема, то не стоит постоянно из-за этого переживать. Придет время, и вы обязательно решите и эту проблему, а пока забудьте о ней и воспользуйтесь услугами опытного психоаналитика Помазкина Антона Сергеевича в Москве.

6. Полноценно психологически отдыхайте. Дайте себе время отдыха. И когда вы отдыхаете, отвлекитесь, не думайте о ваших проблемах. Чаще ходите в кино, желательно комедийного жанра, концерты, выбирайтесь в обществе приятных вам людей на природу.

7. Измените отношение к происходящему. Если не можете что-то изменить, просто постарайтесь изменить ваше отношение к этому. Обратитесь к специальному психологу для повышения стрессоустойчивости собственного организма.

8. Научитесь выпускать пар. Сдержанных людей обычно считают стресс устойчивыми. Однако это не так, просто эти люди скрывают эмоции, или неоднократно посещают психоаналитика, в противном случае негатив постепенно накапливается и разрушает человека. Поэтому время от времени необходимо избавляться от накопленного негатива. Есть масса способов, которые помогут вам в этом. Например, можно побить подушку. Или посмотреть комедию, хохоча во все горло, до слез. Или посетить футбольный матч или рок-концерт, где можно от всей души покричать и посвистеть.

9. Займитесь спортом. Научно доказано, что любые телесная и физическая активность помогает снять психологическое напряжение.

10. Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации. Воспользуйтесь услугами по психологической коррекции стрессоустойчивости в Москве уже сегодня.

11. Не стесняйтесь плакать. Мужчин эта рекомендация также касается. Ведь со слезами уходит из души весь накопленный негатив и напряжения.

12. Заведите дневник. Как говорится, бумага все стерпит. Можно записать на бумаге все, что вас беспокоит в данный момент, ваши обиды, которые вы не можете высказать своим обидчикам. Затем, когда проблема или обида будет изложена на бумаге, можете порвать или сжечь свой дневник.

13. Выспитесь. Крепкий и продолжительный сон самое лучшее лекарство в борьбе со стрессом.

14. Найдите себе приятное занятие, хобби, которое поможет вам отключиться от повседневных проблем и доставит радостные моменты.

Помните, что проблем не избежать. Их просто надо научиться решать. Уделяйте больше времени развитию своей стрессоустойчивости. Не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх. Воспользуйтесь услугами специалиста, психолога-психоаналитика при стрессе. И тогда из всех жизненных ситуаций вы сможете выйти победителем!

15. Регулярно, не реже 1-2 раз в неделю посещайте своего личного, частного психолога или психоаналитика. Обсуждайте с ним все ваши наболевшие проблемы. Получайте от него психологическую помощь, поддержку, а так же что не мало важно: психологическую разрядку.

Низкая самооценка. Помощь психолога. Гомель

Чувство низкой самооценки, а в следствии и неуверенность в себе очень многим людям нашего времени доставляет не мало хлопот. Некоторые, не могут отстоять свою точку зрения даже если она тысячу раз самая правильная. Другие слишком тактичны и вежливы, они постоянно из-за неуверенности в себе прислушиваются к другим и не могут отказать никому, подавляя свои внутренние чувства, в итоге им садятся на шею все кому ни лень. Третьи не могут ясно выразить свои чувства даже своему любимому человеку и в итоге отношения терпят фиаско. Некоторые после всего этого проявляют агрессию на весь мир и на себя в частности в итоге замыкаясь уходят в себя. Четвёртые не то чтобы объясниться с партнёром не могут, но не могут из-за неуверенности в себе и в свои собственные силы даже познакомиться с представителем противоположного пола и вообще начать отношения. Четвёртые втайне мечтают стать лидером и у которых есть все для этого необходимые качества так и остаются наедине со своими мечтаниями и фантазиями о светлом будущем. В общем неуверенность в себе, способна не только отравить всю внутреннюю и внешнюю жизнь, но и стать единственной преградой на пути к личному успеху. К любому успеху, от карьеры до завоевания любимого человека своей мечты.

Успех — это достижение поставленных целей в задуманном деле, положительный результат чего-либо, общественное признание чего-либо или кого-либо, который достигается уверенным в себе человеком с высоким показателем самооценки.

Если вы не верите в себя и в свои силы и возможности, это неминуемо приводит к утрате здоровой личностной самооценки, а в последствии и к развитию комплекса неполноценности. Бывает так, что человек обладающий недюжинными силами, способностями и возможностями не уверен в себе с низкой самооценкой которая не дает ему воспользоваться этими благами. Зачастую это происходит потому, что человек сознательно или бессознательно сравнивает себя с другими или примеряет роль несуществующих героев, особенно если объектами сравнения выступают люди, стоящие на одной финансовой или социальной ступени с ним. Несколько сравнений не в свою пользу могут привести к тому, чтобы дать толчок к развитию негативных внутренних эмоциональных проявлений таких, как погружение в депрессию, расстройство психического аппарата переходящего в телесные дисфункции, которые встают преградой для достижения успеха в личной жизни.

Как поднять самооценку?

С неуверенностью в себе неразрывно связана и низкая самооценка личности, своих качеств, возможностей. В отличие от заниженной и завышенной самооценки, нормальная самооценка присуща людям, уверенно стоящим на ногах, чувствующих динамику внутренней природы организма, которые трезво оценивают свои сильные и слабые стороны, способны признать личные достижения, расценивают их как результат своих стараний с помощью личного психологического анализа. Для таких людей не существует счастливых случаев, совпадений или злого рока судьбы. Они отчетливо понимают, что всё происходящее – результат и итог их действий и правильного отношения к себе.

Чтобы изменить свою самооценку, в первую очередь, необходимо научиться реально, без иллюзий с трезвым мышлением воспринимать самого себя. Нет ничего сложного в том, чтобы этого добиться. На физическом уровне достаточно выпрямить спину, расправить плечи, научится глубоко вдыхать и полностью все выдыхать, не напрягаясь. Правильная осанка очень важна, если вы хотите обрести уверенность в себе. Займитесь спортом, запишитесь на занятия йогой или танцами. Главное помните, что вы ходите на тренировки не для того, чтобы оценивать себя относительно других членов спортивной группы, а делаете вы это для себя и чтобы изменить свое отношение к самому себе. Запишитесь на психоаналитический курс повышения личной самооценки. повышать личную самооценку с помощью опытного психоаналитика — это так же естественно, как и заниматься спортом. Занимаясь с психоаналитиком вы тренируете свой психический аппарат и укрепляете свою душу, а занимаясь спортом вы тренируете свое тело.

Важным элементом в борьбе с неуверенностью в себе является умение отстаивать личное мнение, если того требует ситуация, и принимать ответственные решения. Не стоит слишком часто обращаться к окружающим за советами и рекомендациями, иначе вы рискуете остаться без собственного мнения, станете зависимым от мнения других людей, а еще хуже можете сотворить себе кумира и полностью полагаться только на его мнение. Нужно учиться не только самостоятельно и трезво принимать решения, но и быть готовым нести за них собственную и взрослую ответственность. «Сколько людей, столько и мнений» – совершенно справедливое народное русское изречение; не стоит собирать в голове мнения так называемых советчиков, это лишь усложнит принятие вашего решения и запутает вас еще больше. Учитесь полагаться на себя и, в случае поражения, максимально безболезненно принимать его. Ведь от ошибок не застрахован никто, даже самый умный и уравновешенный человек. Если мы не ошибаемся, значит, стоим на месте, и значит не живем, ведь жизнь это движение. Жизненная ошибка – это ваш личный опыт, и стоит принять ее и использовать в будущем развитии своей личности как урок.

Не игнорируйте и не подавляйте свои негативные качества. Работая над собой, постепенно трансформируйте свои негативные качества в позитивные, своими силами или с помощью психоаналитической поддержкой хорошего психоаналитика, и вы увидите, как будет меняется ваша жизнь в лучшую сторону.

Следующий шаг на пути к стабилизации самооценки – это приобретение навыков эффективного и уверенного общения. Часто неуверенный в себе человек боится выражать свои эмоции и чувства в присутствии посторонних людей. А ведь очень важно правильно донести до окружения свою мысль и чувства к происходящему. Ровно так же, как и уметь слушать собеседника. И в этом вам обязательно поможет уникальный курс повышения личной самооценки. Существует достаточно психологических тренингов и практических занятий, чтобы повысить свою коммуникативность. На них вы будете тренироваться внешнему общению в комфортной и безопасной обстановке под руководством опытного психоаналитического тренера. Не стоит ими пренебрегать, так же как и личным психологическим анализом, если вы хотите стать человеком с адекватной самооценкой и избавиться от искусственно возведенных рамок и негативных убеждений. А видя результаты своих трудов, вы уже начнете верить в свои способности и силы.

Крайне необходимой является способность видеть свои положительные стороны. Здесь незаменимым помощником может стать обычная записная книжка, куда ежедневно записываются положительные результаты вашей деятельности в чем бы то ни было, пусть и незначительные. Это очень дельная рекомендация, так, как при этом упражнении начинает работать одно из высших психических функций человека, образное мышление и письменная речь. Акцент делается на то, чтобы научиться замечать свои положительные и сильный качества.

Не стоит пренебрегать похвалой. Не все способны осознать, что их хвалят действительно за дело. Важно поблагодарить за похвалу, а не отговориться стандартным «не за что», так как в данном и подобных ответах само по себе заложено отторжение комплимента, неуверенность в том, что вы его заслужили. Важно помнить: раз вас хвалят, значит, вы достойны этого и следует отвечать «пожалуйста» или в шутливой форме «Да, я такой (такая)».

Отучите себя от личной критики и обвинения в свой адрес, не приносящей никаких конструктивных плодов. Если в какой-то момент своей жизни вы, что то сделали, значит в этот момент вам это было нужно так сделать и не, как иначе. Силой мысли можно многое скорректировать в себе. Когда Вы недовольны собой или совершенным поступком, не корите себя слишком нещадно, а разумно оцените ситуацию, поймите, где вы оступились, примите к сведению на будущее и сделайте правильные выводы, без проявления агрессии в свой адрес.

А самое главное средство для борьбы с неуверенностью в себе – найдите «свое дело по душе» и занимайтесь именно им. Вам нужно найти свое предназначение и жить в соответствии с ним, тогда вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно, более радостно и расслабленно. Занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя как рыба в воде, и тем самым опасность понижения самооценки сведется к минимуму.

Повышение самооценки личности – процесс долгий и трудоемкий, но стоящий того. Это изменение привычного, сложившегося годами или десятилетиями восприятия себя. В ваших интересах начать работать над собой в этом направлении, и результат вас не разочарует.

Психологическая помощь и поддержка при депрессии в Гомеле

Депрессия, к сожалению, часто становится практически образом жизни современного человека. Повседневная жизнь поселков и городов настолько переполнена информацией и насыщенна эмоционально негативным содержанием, что многие, даже относительно здоровые физически и психически люди, впадают в депрессивное состояние. Депрессия возникает и, как результат эмоциональной перегрузки, темпа жизни, при котором человек уже просто не справляется с «навалившимися» на него проблемами. Поэтому вам нужно уже сейчас позвонить в клуб «ЗЕРКАЛО» (Гомель) и записаться на консультацию к психологу, психотерапевту.

И прежде чем говорить о депрессивном состоянии, следует научиться отличать обычное пониженное настроение от истинной депрессии. Если проблема заключается в плохом настроении, она легко решается при помощи спортивных упражнений или шоколадки в кавычках. В более серьезном случае человеку необходима психологическая помощь опытного психотерапевта психоаналитика. В то же время, обращение к психотерапевту не освобождает вас от самостоятельной работы над собой. В первую очередь, необходимо общение с людьми, которые кажутся приятными, не на последнем месте и здоровый образ жизни, а главное, так это движение, т.е. обычные прогулки на свежем воздухе и все это в совокупности действует удивительно положительно.

Депрессия не так безобидна, как кажется на первый взгляд некоторым. В этом состоянии человек испытывает угнетенную эмоциональную подавленность, вплоть до психического расстройства. Депрессия может настичь человека после того, как в его жизни произошли определенные негативные события, к примеру разрыв в отношениях или потеря дорогостоящего предмета. И в наше современное время встречались случаи, когда депрессия возникает без видимых на то причин. В подобных депрессивных состояниях важно знать, что состояние человека меняется, возникает беспомощность и апатия, появляется постоянная тоскливость, тревога по любому поводу и без повода. Человек при депрессии чувствует себя виноватым, считает, что он интеллектуально несостоятелен. При всем при этом, присутствует абсолютное безволие. Человек начинает, как бы затухать и останавливаться, он перестает двигаться и полноценно питаться.

Медицинское определение данного понятия

Депрессия — это особое психофизическое состояние, которое характеризуется сознательными или бессознательными перепадами настроения, снижением чувства удовлетворенности и радости, нарушениями мыслительных процессов (пессимистический настрой), замедлением двигательной активности (заторможенностью). Причиной депрессии могут быть и соматические факторы такие, как вирусное заболевание и побочные действия ряда медикаментозных препаратов. Упомянутое состояние — это первый сигнал того, что человеку требуется психологическая помощь при депрессии. В этом случае вам нужно позвонить в клуб и записаться на консультацию с психотерапевтом. И вы не ошибетесь, если сделаете правильный выбор.

Как правило, личность, подверженная депрессии, видит окружающий мир, как бы в черных красках, у нее снижается самооценка и пропадает всяческий интерес к жизни. В депрессивные моменты мы аморфны, часто приумножаем свою душевную боль тем, что еще больше углубляемся в свои страдания. Привычная деятельность в такие моменты уходит на второй план, человек достаточно сильно «заглядывает» внутрь себя. И вот именно в это время нужна квалифицированная психологическая помощь и серьезная работа психотерапевта психоаналитика с депрессией. Психотерапия и психологическая помощь при депрессиях — это самый мощный из вариантов выхода из депрессии.

Разумеется, что при таких проявлениях двигательная и психическая активность снижается. Появляется выраженная хроническая усталость, может измениться аппетит. К тому же, он либо полностью исчезает, либо чрезмерно усиливается. Депрессия влияет и на способность к нормальному сну, нередко наблюдается бессонница в хроническом виде, сексуальное влечение снижено. Психологическая помощь при депрессии в большинстве случаев является первой необходимостью, так как данное состояние в некоторых случаях протекает для окружающих незаметно, или же, наоборот, имеет выраженные специфические формы депрессии.

Причины депрессии:

В нашем мире, депрессией подвержены примерно сто шестьдесят миллионов человек. Притом, что эта цифра имеет тенденции к ежегодному увеличению. По сути, депрессия является нарушением нормы психического состояния человеческого организма. У человека отсутствуют желания, он становится раздражительным, и полностью исчезает потребность в физических действиях. Женщины испытывают депрессивное состояние в несколько раз чаще, так как к общим причинам еще добавляется и гормональный дисбаланс, свойственный беременным. Поэтому психологическая помощь при депрессиях крайне необходима каждому страдающему человеку не зависимо от возраста, пола и социального положения.

Также депрессия имеет периодичные циклы, обостряющиеся осенью или в зимнее время. Имеет значение недостаток солнечного света, нехватка витаминов, укороченный световой день. Если к этому добавить ограниченное пребывание на воздухе, то не удивительно, что возникает сезонная депрессия. Доказано, что летом депрессия возникает значительно реже, иногда она может быть вызвана хроническими заболеваниями. В том числе, депрессивному состоянию подвержены в первую очередь люди, которые постоянно принимают лекарства, снижающие давление.

Психологическая помощь при депрессии может быть различной, в зависимости от степени выраженности заболевания которое может определить только квалифицированный специалист психотерапевт. И если депрессия незначительная, которую можно нейтрализовать сменой обстановки, поездкой на природу или прогулкой по городу, все равно нужно позвонить в клуб и записаться на прием к психотерапевту. Антидепрессанты и алкоголь не решают все психологические проблемы сразу, а оказывают только обратный эффект, противоположный ожидаемому. В этом случае, депрессия приобретает затяжной характер, ставится резко выраженной и переходит в хроническую форму.

Оказание психологической помощи при депрессии

Специалисты клуба в оказании психологической помощи при депрессии и иных психологических проблемах рекомендуют не отчаиваться, даже если присутствует чувство безысходности, сопровождающее депрессию. Все решает своевременная психологическая помощь и поддержка при депрессии, которая дает возможность вернуть внутреннее равновесие, а также сформировать устойчивость к подобным состояниям. Развитие депрессии необходимо, как минимум, приостановить, и для этого прекрасным средством является любой, пусть даже незначительный успех человека в любой сфере деятельности. Например, записаться ко мне на прием или просто поговорить с близким человеком, или отправиться в магазин, и купить что-нибудь из того, что нравится, например, это могут быть фрукты.

Можно ходить в гости, или приглашать гостей к себе. Неплохо побывать в театре, и необязательно на комедии. Особенно важно в период депрессии не принимать серьезных жизненных решений, которые могут оказать влияние на вашу жизнь, или жизнь близких людей. Беседуя с психологом психотерапевтом вы тем самым получаете, как внешнюю так и внутреннюю поддержка со стороны специалиста. Именно с этого шага начинается избавление от заболевания. Психотерапевт на этом этапе поможет адаптироваться к факту определенного события, скорректирует ваш жизненный план, наметит этапы психотерапии, выводящей из депрессии. В самом начале консультации я провожу беседу, которая является, по сути, психодиагностикой, позволяющей определить, насколько глубоким является депрессивное состояние человека.

Известно, что при депрессии самооценка становится заниженной, и человек не уверен в своих действиях. Психологическая помощь при депрессии значительно изменяет данную самооценку, и придает человеку общую уверенность. Психотерапевт выяснит, какая депрессия имеет место, представляет ли она отдельное заболевание, требующее медикаментозного лечения. Также вы получите рекомендации о том, как контролировать свои эмоции. С помощью психотерапевта вы найдете способ правильного выхода из подобного негативного состояния. Если своевременно не начать психотерапию, депрессия может стать психическим заболеванием, нарушая социальные сферы всей вашей жизни и жизни ваших родственников, и тогда избавиться от этого состояние станет значительно труднее чем на начальном этапе. Это же понятно, что вам нужно звонить и записываться на консультацию к психотерапевту уже сейчас.

Неумолимая статистика гласит, что на сегодняшний день депрессии подвержено более 12% жителей Земли, причем более двух третьих из них — женщины. К сожалению, депрессивные состояния «молодеют», так как в последние годы им подвержены не только люди 35-40 лет, но и молодежь, и даже та которая имеет крепкую нервную систему и относительно хорошее здоровье. Угнетенным состояниям подвержены также дети и подростки от 10 до 17 лет. У людей старше 60-65 лет депрессия встречается почти в 3 раза чаще, нежели у сорокалетних.

Возникает справедливый вопрос: «Как избавиться от депрессии? Как избежать появления депрессивных состояний и стать счастливым?» Звоните. И давайте выделим для себя несколько драгоценных минут и вместе подумаем, как вернуть вас к полноценной жизни!

Элементарные техники для выхода из легкой депрессии:

На данный момент существует много техник, которые помогут вам не только пересмотреть ваше прошлое но и вернуть заряд, оставленный там, который поможет обрести полную свободу. Самая удачная, и законченная на мой взгляд это техника — психоаналитическая психотерапия. Но если это пока еще не для вас по каким то причинам, то рекомендую ознакомиться с моими рекомендациями, как выйти из депрессии в домашних условиях:

Примите себя в том состоянии, в каком вы сейчас

Не нужно избегать себя в плохом состояния и бороться с собой, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

Вы боретесь и тем самым наносите вред самому себе тем самым не принимая часть себя. Если вы сопротивляетесь плохому самочувствию и пытаетесь избегать его, оно только усиливается.

Перенаправьте свой фокус на другие занятия: например, займитесь тренировками в зале

Отвлекитесь, перенаправьте свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • путешествие;
  • чтение книг.

Всецело и полностью погрузитесь в другое занятие, сместите свой фокус на него.

Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

Сходите в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе:

  • Плюсы и особенности этого задания:
  • Вы идете туда не ныть, а идете позволить другим помочь вам и поработать с вами.
  • Вы идете туда, будучи готовыми принять другие позитивные эмоции людей через себя.
  • Вы держите фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видите их.

Когда вы позволяете другим позитивно на вас воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Когда вы зовете людей в свою компанию и позволяете им помочь вам в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Вам не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будьте с ними рядом.

Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

  • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
  • У вас отключается внутренний диалог.
  • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
  • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Почему важно высыпаться? Когда вы мало спите, психика более расшатанная. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего над самим собой. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт. Позднее это может вылиться во внутреннюю психологическую боль.

Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

  • Это нужно делать чтобы:
  • укреплялся иммунитет;
  • происходило расслабление и создавался покой;
  • свежий воздух способствует хорошему сну;
  • становится лучше кровоснабжение;
  • ускоряется обмен веществ в теле;
  • долгие прогулки повышают аппетит;
  • открываются поры, положительное влияние на кожу.

Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

Ну, а дальше, все же звоните в клуб и записывайтесь на прем к психотерапевту в Гомеле.