Архив автора: club-zerkalo

Романтический туман

Время, когда женщина перестала искать романтику, значит, она готова к серьёзным отношениям.
Фанатки романтики начинают биться не на жизнь, а на смерть, доказывая важность романтики («без неё скучно жить», «девушке нужна романтика» и пр.). Я с вами согласна! Я за романтику обеими руками.
Но я против, чтобы лошадь стояла впереди телеги. В отношениях главное не романтика. Если же она ставится во главу отношений, отношения долго не проживут.
Бывает так, что отношения длятся долго и женщина считает, что они держатся на романтики. Это не так. Просто вы интуитивно поддерживаете главное, а замечаете романтику.
В отношениях есть главное и это не романтика.
Сегодня женщина прислала цитату из её любимой книги Эльчин Сафарли «Мне тебя обещали»: «Я знаю только одну причину разрушившихся отношений, она совсем не связана со штампом в паспорте. Недосказанность. Всё начинается с неё. Слова, эмоции, подозрения, сомнения сдерживаются, остаются внутри, гниют. Так может продолжаться несколько лет, потом взрыв — и ничего, кроме пустоты».
Прислала и прокомментировала:
«На всё смотрю и читаю книги сквозь призму нашей беседы, что есть причина, а что следствие. Какие причины бывают. Перечитала любимую книгу. Внимательно просмотрела, что в ней подчёркивала. Что увидела в этой подчёркнутом кусочке (два года назад он меня зацепил)? Ведь это не так, как написано в тексте! Вернее, не совсем так.
Да, недосказанность разрушает отношения. Но ведь недосказанность это всего лишь следствие! Следствие серьёзных причин: недоверия, желания быть правой, лукавства, желания сделать больно другому, желание власти над человеком…
Раньше бы прошла мимо этой фразы, не заметив неточности. Проглотила бы её с аппетитом, смакуя романтичность и трагедию слов. Раньше бы.
А что теперь? Вдруг стало страшно, как много неточностей и искажений вокруг. Они красиво поданы, поэтому привлекательны. Но как неточности убийственно влияют на выбор человека!
Мы выбираем под впечатлением таких красивых слов, а потом бесконечно страдаем. Разве надо всё досказывать? Молчать тоже надо уметь. Ну, что же нас болтает из крайности в крайность.
Почему же нас никто не учил балансу в отношениях? Потому что нас так красиво уничтожают? Через историю Ромео и Джульетты. Через надуманные страдания, через односторонний ВАШ ПСИХОЛОГ, крайности.
Мне сейчас легко и одновременно трудно. Я на всё смотрю через призму закономерностей отношений, через понимание баланса. Мне легко, потому что вижу ясно, ушёл туман. Трудно и даже тяжело от осознания, сколько всего вокруг искажённого, но романтического. Сколько всего я проглотила откровенно ядовитого…»
Отношения очень тонкая материя. Любые заблуждения и неточности прожигают в ней дыры, через которые утекают силы двоих. Берегите их.

Счастливые отношения. Правила.

1. Любовь и Свобода. Без свободы любовь превращается в долг и обязанность, насилие и чувство собственности. Обладать можно только вещью, но не человеком.

2. Принятие и признание партнера. Необходимо видеть в нем реального человека, а не картинку, которая есть у вас в голове. Он реальный человек со своими собственными потребностями, интересами, чувствами и со своим личным опытом. Когда нет проекций и ожиданий отношения становятся стабильными и наполненными благодарностью. Претензии и требования убивают чувства.

3. Понимание своих потребностей в паре. Что вы хотите от этих отношений? Зачем они вам нужны? Вопросы настолько банально звучат, что когда их задаешь партнеру, он не может вразумительно на них ответить. И здесь необходима консультация опытного психолога.

4. Говорите о своих потребностях. Любимый человек не может читать ваши мысли. Игра «Ну-ка угадай ка!» может быть и интересна, но не всегда. Давайте будем более конкретными и обязательно мягкими при этом. Не дай бог перейти грань и выступить категорично и с претензией.

5. Не потеряйте себя в паре. Если это произошло, срочно себя найдите. Запишитесь ко мне на прием, как к семейному психологу. Пара создается для обоюдного развития. Если вы остановитесь, а он пойдет дальше и выше, ему станет тяжело вас тащить за собой, да и не интересно. Развивайтесь.

6. Говорите слова благодарности за все, что он, она для вас сделал и делает. Если вы супруги, это не означает, что он, она вам что-то должен. Он может сделает это и не от любви к вам. Стимулируйте его продолжать в том же духе.. Говорите спасибо даже за мелочи.. даже за то, что по вашему мнению, сделано плохо. Вы, конечно же, сделали бы лучше. Но, он же сделал, он старался… За вынесенный мусор, за помытую посуду, за время проведенное вместе с вами, за исправленную розетку, за улыбку, за подарки, даже за деньги, которые он вам дает в семейный бюджет. Не забывайте говорить спасибо, доброе утро, спокойной ночи, как ты прекрасно выглядишь… и т.д… Вы ведь говорите чужим людям комплименты. Говорите много, очень много комплиментов своему партнеру. Комплиментов много не бывает.

7. Проявляйте любовь на понятном для него языке. На вебинар, семинар онлайн о психологии в семейных отношениях будет очень полезно записаться. Дайте ему то, что он воспримет, как проявление любви.

8. Конфликты и кризисы в отношениях это нормально. Не надо впадать в депрессию или истерику. Это толчок для развития и пересмотра ваших отношений. Сделайте ревизию. Все в ваших руках, на какой уровень вы перейдете. Семинары, вебинары онлайн по психологии семейных отношений проходят ежемесячно с предварительной записью.

9. Юмор. Чаще шутите и смейтесь вместе. Самые ужасные и глупые вещи люди делают с очень умным и серьезным лицом.

10. Тебе надо, ты и делай!

11. Семья первична! Все остальные следуют за ней — дети, родители, работа, и т.д. Семью нужно оберегать и преумножать, а не разрушать и не уничтожать!

12. Семья не самоцель. Часто бывает, что женщина максимально выкладывается, чтобы получить мужчину. А получив сразу же расслабляется. Создание семьи — это только начало взаимного развития.

13. Терпение. Давайте друг другу время для осознания и реализации вашего желания. Не надо друг друга подстегивать и контролировать.

14. Он, она сам выбирает, развиваться ему или же оставаться на месте. Если вы хотите изменений, начинайте с изменений с себя. А может его видение развития отличается от вашего. Оставьте ему право выбора идти своей дорогой. Обратитесь ко мне за психологической поддержкой. Человек создан природой, что бы получать удовольствие от жизни, а не наоборот.

15. Любите себя, его, ее и ваши отношения.

16. Признавайтесь в любви без ожидания ответной реакции.

17. Любите и уважайте друг друга. Пытайтесь найти в каждом что-то прекрасное. Осознайте ценность выражений «Некоторые и Иногда» вместо «ВСЕ сво…» и «Ты ВСЕГДА …»

18. Никогда, ни при каких обстоятельствах не сравнивайте своего мужчину, женщину с другим, если это не в пользу вашего супруга. Это табу. Не критиковать, а хвалить и ценить. Это работает лучше. И нервы свои сбережете.

19. Запомните, его мама, а ваша свекровь, теща — это святое. Если она вам чем-то не нравится, то налаживайте отношения с ней, а не пилите мужа: «Почему твоя мама сделала то или другое? Почему она такая или эдакая» Он то здесь при чем? Будьте благодарны ей самим фактом того, что она родила вашего любимого. Все остальное мелочь, быт. Оденьте розовые очки. Вы ее не исправите, а отношения с мужем могут пошатнуться. Оно вам надо? Запишитесь на ежемесячный семинар о психологии в семейных отношениях.

20. Ваш партнер — ваше зеркало!

21. Каждый несет ответственность за себя! Не он вас обидел, а вы сами решились обидеться. Каждый отвечает за свою реакцию на ту или иную ситуацию. Это не он заставляет вас страдать. Это вы сами страдаете, и злитесь!

22. У каждого есть право на ошибку. Умейте это признать и прощать.

23. Отпускайте легко! То, что держишь и боишься потерять, обязательно уйдет.

Тест эмоционального интеллекта Холла — ПСИХОДИАГНОСТИКА

Методика предназначена для выявления способности понимать отношения личности, репрезентируемые в эмоциях, и управлять эмоциональной сферой на основе принятия решений.

Это тест разработан специалистами и имеет под собой научные основания.

Теоретические основы:

Методика построена на общетеоретических представлениях об эмоциональном интеллекте, как о личностных характеристиках, позволяющих распознавать свои эмоции, управлять ими, распознавать чувства в каждой конкретной ситуации и т. д.

Внутренняя структура:

Опросник состоит из 30 пунктов, ответы на которые формируются по 6-балльной шкале Ликкерта.

Пункты формируют 5 шкал, каждая из которых содержит 6 пунктов, пункты шкал не пересекаются:

Эмоциональная осведомленность

Управление своими эмоциями (скорее эмоциональная отходчивость, эмоциональная неригидность)
Самомотивация (скорее как раз произвольное управление своими эмоциями)
Эмпатия
Распознавание эмоций других людей (скорее умение воздействовать на эмоциональное состояние других людей).

Инструкция:

Ниже вам будут предложены высказывания, которые так или иначе отражают различные стороны вашей жизни. Пожалуйста, напишите цифру справа от каждого утверждения, исходя из оценки ваших ответов:

Полностью не согласен (-3 балла). В основном не согласен (-2 балла). Отчасти не согласен (-1 балл). Отчасти согласен (+1 балл). В основном согласен (+2 балла). Полностью согласен (+3 балла).

Тест эмоционального интеллекта Холла. СКАЧАТЬ.

Методика «Индикатор копинг-стратегий»

Методика разработана Д. Амирханом и предназначена для диагностики доминирующих копинг-стратегий личности. Адаптирована для проведения исследования на русском языке Н. А. Сиротой (1994) и В. М. Ялтонским (1995). Это тест разработан специалистами и имеет под собой научные основания.

Теоретические основы:

Дж. Амирхан на основе факторного анализа разнообразных конинг-ответов на стресс разработал «Индикатор копинг-стратегий». Он выделил 3 группы копинг-стратегий: разрешения проблем, поиска социальной поддержки и избегания (Amirkhan J., 1990).

«Индикатор копинг-стратегий» можно считать одним из наиболее удачных инструментов исследования базисных стратегий поведения человека. Идея этого опросника заключается в том, что все поведенческие стратегии, которые формируются у человека в процессе жизни, можно подразделить на три большие группы:

  1. Стратегия разрешения проблем — это активная поведенческая стратегия, при которой человек старается использовать все имеющиеся у него личностные ресурсы для поиска возможных способов эффективного разрешения проблемы.
  2. Стратегия поиска социальной поддержки — это активная поведенческая стратегия, при которой человек для эффективного разрешения проблемы обращается за помощью и поддержкой к окружающей его среде: семье, друзьям, значимым другим.
  3. Стратегия избегания — это поведенческая стратегия, при которой человек старается избежать контакта с окружающей его действительностью, уйти от решения проблем.

Человек может использовать пассивные способы избегания, например, уход в болезнь или употребление алкоголя, наркотиков, может совсем «уйти от решения проблем», использовав активный способ избегания — суицид.

Стратегия избегания — одна из ведущих поведенческих стратегий при формировании дезадаптивного, псевдосовладающего поведения. Она направлена на преодоление или снижение дистресса человеком, который находится на более низком уровне развития. Использование этой стратегии обусловлено недостаточностью раз­вития личностно-средовых копинг-ресурсов и навыков активного разрешения проблем. Однако она может носить адекватный либо неадекватный характер в зависимости от конкретной стрессовой ситуации, возраста и состояния ресурсной системы личности.

Наиболее эффективным является использование всех трех поведенческих стратегий выявленных с помощью психологического анализа личности, в зависимости от ситуации. В некоторых случаях человек может самостоятельно справиться с возникшими трудностями, в других ему требуется поддержка окружающих, в третьих он просто может избежать столкновения с проблемной ситуацией, заранее подумав о ее негативных последствиях.

Инструкция:

На бланке вопросов представлено несколько возможных путей преодоления проблем, неприятностей. Ознакомившись с утверждениями, Вы сможете определить, какие из предложенных вариантов обычно Вами используются.

Попытайтесь вспомнить об одной из серьезных проблем, с которой Вы столкнулись за последний год и которая заставила вас изрядно беспокоиться. Опишите эту проблему в нескольких словах.

Теперь, читая приведенные ниже утверждения, выберите один из трех наиболее приемлемых вариантов ответов для каждого утверждения.

  • Полностью согласен.
  • Согласен.
  • Не согласен.

Методика «Индикатор копинг-стратегий». СКАЧАТЬ.

Голландский опросник пищевого поведения

Голландский опросник пищевого поведения (англ. Dutch Eating Behavior Questionnaire, сокр. DEBQ) был создан в 1986 году голландскими психологами на базе факультета питания человека и факультета социальной психологии Сельскохозяйственного университета (Нидерланды) для выявления ограничительного, эмоциогенного и экстернального пищевого поведения. Целью создания данного опросника было получение простого и валидизированного инструмента для качественной и количественной оценки расстройств пищевого поведения, связанных с перееданием и сопровождающим его ожирением, и дифференцированной выработки стратегии клинической работы с пациентами.

Теоретические основы:

При создании опросника использовались три теории переедания, каждая из которых нашла отражение в диагностике соответствующего типа пищевого поведения: эмоциогенного, экстернального и ограничительного.

Валидизация:

Опросник был валидизирован на 1170 респондентах, разделённых по полу и наличию/отсутствию ожирения. Опросник переведён на русский язык, но не был адаптирован и/или рестандартизирован в России/на русском языке.

Структура опросника:

DEBQ состоит из 33 утверждений, каждое из которых респондет должен оценить в отношение себя как «Никогда» (1 б.), «Редко» (2 б.), «Иногда» (3 б.), «Часто» (4 б.) и «Очень часто» (5 б.). 31-ый вопрос анализируется в противоположных значениях.

Процедура проведения:

Опросник рекомендуется для самостоятельного заполнения пациентом. Как вариант, текст опросника может быть основой для структурного интервью, при котором пациент и терапевт совместно обсуждают каждый из 33 вопросов, одновременно заполняя его.

Создатели теста также предлагают доверить подсчёт баллов ассистенту или администратору клиники, либо самому специалисту, если он ведёт приём, например, на дому. Простота внутренней организации опросника и подсчёта результатов позволяет получить результат «на коленке».

Текст опросника:

Перед вами ряд вопросов, касающихся вашего поведения, связанного с приёмом пищи. Ответьте на них одним из пяти возможных ответов:

Никогда (1), Редко (2), Иногда (3), Часто (4) и Очень Часто (5), поставив галочку в соответствующем столбце на бланке теста.

Клиническое применение:

Авторы предлагают дифференцированный подход к лечению больных, страдающих перееданием/ожирением, в зависимости от диагностированного типа пищевого поведения. В случае эмоциогенного переедания следует сконцентрироваться на чувственной сфере и обратиться к хорошему психоаналитику с целью разрешения внутреннего конфликта. В случае экстернального пищевого поведения речь идёт о неверной привычке, для которой потребуется когнитивно-бихевиоральная терапия частного клинического психолога. При ограничительном пищевом поведении необходимо диетологическое вмешательство.

Следует помнить, что опросник создан для взрослых людей, страдающих ожирением вследствие переедания и может быть не очень информативен в других группах людей. Подростки и молодые люди с нормальным весом могут часто показывать повышенные значения по эмоциогенному и/или ограничительному пищевому поведению вследствие юношеского максимализма и подверженности влиянием моды и масс-медиа. Дети до 12 лет почти никогда не показывают значимых повышений по эмоциогенному перееданию, так как обычно находят более прямой способ выражения своих эмоций, а при ожирении у ребёнка основным мероприятием должно стать изменение обстановки в доме и поведения родителей. Больные булимией, анорексией и орторексией могут давать результаты, не соответствующие жалобам клинической картине, особенно при диссимуляции своего состояния, которая может быть достаточно тщательной.

Голландский опросник пищевого поведения. СКАЧАТЬ.