Как повысить стрессоустойчивость? Гомель

Слово стресс знакомо практически каждому из нас. Стресс стал уже неотъемлемой частью нашей жизни, ведь практически ежедневно мы решаем какие-то проблемы, сталкиваемся с различного рода трудностями.

Стресс – это совокупность нормальных реакций организма человека на воздействие на него различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его естественную способность к постоянству в целом. В медицине, физиологии и психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса, а по характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой и другие стрессы (облучения и т.д.). И каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Сегодня в сознании современного человека с некоторых пор устойчиво обосновался термин «психологический стресс», который является спутником жизни большинства живущих ныне людей и выступающий, как серьезнейший психологический фактор риска для здоровья. В свою очередь, под стрессоустойчивостью сегодня принять понимать способность человека противостоять ежедневным психологическим стрессам и его негативному влиянию на организм человека в целом. Нервный или психологический стресс у человека провоцируется в наши дни практически повсеместно: современный ритм жизни, тяжелая работа, нехватка денег, проблемы в семье – вот лишь малая часть тех причин, которые вызывают напряжение нервов и приводят к регулярным отрицательным стрессам для человека (дистресс). Как повысить стрессоустойчивость в современном мире людей и в общении с ними, как избавиться от негативного воздействия тех отрицательных факторов, которые доставляют нам психологический и физический дискомфорт и тем более сформировать стрессоустойчивость у детей и на работе?

В современном ритме жизни факторы, провоцирующие стресс, способны значительно снизить качество жизни обычного человека, начиная от ребенка, подростка и заканчивая пожилым человеком, что приводит к многочисленным нарушениям психологического характера и многим заболеваниям. Для предохранения от стрессов природа человеческого организма специально вырабатывает определенные вещества, защищающие его от подобного негативного воздействия. Однако существующие резервы нашего организма далеко не беспредельны, поэтому при определенном перенапряжении внутренних систем возможен срыв адаптации, что приводит к развитию вызванные стрессом патологии. Все это говорит о необходимости лечения и профилактики стрессов, а также повышении сопротивляемости к ним человеческого организма. И поэтому, чтобы повысить стрессоустойчивость организма, необходимо научиться управлять стрессом.

Приемы стрессоустойчивости

1. Необходимо помнить, что повышенная подверженность стрессам психологическая система способна самым негативным образом отразиться на общем состоянии организма. Жизнь и здоровье – превыше всего, об этом следует вспоминать всегда, как только возникает та или иная стрессовая ситуация. Важнейшим условием повышения стрессоустойчивости является психологический самоконтроль.

2. Требуется постоянно тренировать свою нервную (психологическую) систему для того чтобы она была более устойчива к подобным видам стрессам. Целенаправленно создавать в своей жизни стрессовые ситуации, пожалуй, не стоит. Необходимо тренировать устойчивость к стрессам в обычной жизни, дома или на работе собственными силами или с помощью профессионального психоаналитического психолога тренера.

3. Рекомендуется для повышения стрессоустойчивости стремиться видеть вокруг, в окружающих людях, только хорошее и позитивное. Уровень устойчивости к стрессам будет во многом зависеть от внутреннего психологического настроя.

4. Необходимо научиться отвлекаться от проблем, отключаться от них, заняв себя более радостными моментами в жизни, которые у каждого человека должны присутствовать, если внимательно оглядеться.

5. Не думайте постоянно о своих проблемах. Жизнь любого из нас просто немыслима без проблем. Так какой смысл о них думать, их необходимо стараться решать! Если в данный момент какая-либо проблема не решаема, то не стоит постоянно из-за этого переживать. Придет время, и вы обязательно решите и эту проблему, а пока забудьте о ней и воспользуйтесь услугами опытного психоаналитика Помазкина Антона Сергеевича в Москве.

6. Полноценно психологически отдыхайте. Дайте себе время отдыха. И когда вы отдыхаете, отвлекитесь, не думайте о ваших проблемах. Чаще ходите в кино, желательно комедийного жанра, концерты, выбирайтесь в обществе приятных вам людей на природу.

7. Измените отношение к происходящему. Если не можете что-то изменить, просто постарайтесь изменить ваше отношение к этому. Обратитесь к специальному психологу для повышения стрессоустойчивости собственного организма.

8. Научитесь выпускать пар. Сдержанных людей обычно считают стресс устойчивыми. Однако это не так, просто эти люди скрывают эмоции, или неоднократно посещают психоаналитика, в противном случае негатив постепенно накапливается и разрушает человека. Поэтому время от времени необходимо избавляться от накопленного негатива. Есть масса способов, которые помогут вам в этом. Например, можно побить подушку. Или посмотреть комедию, хохоча во все горло, до слез. Или посетить футбольный матч или рок-концерт, где можно от всей души покричать и посвистеть.

9. Займитесь спортом. Научно доказано, что любые телесная и физическая активность помогает снять психологическое напряжение.

10. Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации. Воспользуйтесь услугами по психологической коррекции стрессоустойчивости в Москве уже сегодня.

11. Не стесняйтесь плакать. Мужчин эта рекомендация также касается. Ведь со слезами уходит из души весь накопленный негатив и напряжения.

12. Заведите дневник. Как говорится, бумага все стерпит. Можно записать на бумаге все, что вас беспокоит в данный момент, ваши обиды, которые вы не можете высказать своим обидчикам. Затем, когда проблема или обида будет изложена на бумаге, можете порвать или сжечь свой дневник.

13. Выспитесь. Крепкий и продолжительный сон самое лучшее лекарство в борьбе со стрессом.

14. Найдите себе приятное занятие, хобби, которое поможет вам отключиться от повседневных проблем и доставит радостные моменты.

Помните, что проблем не избежать. Их просто надо научиться решать. Уделяйте больше времени развитию своей стрессоустойчивости. Не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх. Воспользуйтесь услугами специалиста, психолога-психоаналитика при стрессе. И тогда из всех жизненных ситуаций вы сможете выйти победителем!

15. Регулярно, не реже 1-2 раз в неделю посещайте своего личного, частного психолога или психоаналитика. Обсуждайте с ним все ваши наболевшие проблемы. Получайте от него психологическую помощь, поддержку, а так же что не мало важно: психологическую разрядку.

Добавить комментарий

Войти с помощью: